«Ты все выдумала, тебе просто показалось» или другими словами: Газлайтинг

Нет, вам на самом деле не показалось. На самом деле странные и язвительные комментарии по поводу ваших шуток, внешнего вида и поведения, непрошенные советы — это одна из форм психологического насилия. И несмотря на то, что вам, возможно, не знаком этот термин, вы вы наверняка сталкивались с газлайтингом в реальной жизни. И случаи, где вас старались подвергнуть сомнениям в правильности ваших действий, мыслей и воспоминаний, подтверждают это.

Благодаря пьесе Патрика Гамильтона Gaslight («Газовый свет») у нас и появился термин газлайтинг. Также пьесу экранизировали в 1944 году. В этом фильме и пьесе, рассказывается о том, как муж заставляет свою жену сомневаться в своей вменяемости. Он переставляет местами предметы, зажигает газ в доме, чтобы свет в комнате его жены начал потухать. Тем самым, газлайтит её, чтобы она сошла с ума, и в конечном итоге он смог её ограбить.

Что такое газлайтинг простыми словами

Газлайтинг — это скрытая форма психологического насилия. Абьюзер полностью подчиняет себе волю жертвы, внушая что с ней далеко не всё в порядке.

Когда жертва начинает в то, что с ней что-то не так, её уверенность угасает и так она становится куклой в руках опытного и изворотливого кукловода. Регулярное внушение вины также является активным видом газлайтинга.

Правильно подобранный психологический подход помогает легко и просто подчинить человека себе. Другое название психологические манипуляции, с помощью которых можно внушить человеку, что он невменяем.

Чем опасен газлайтинг

Когда вы долгое время находитесь в руках манипулятора и абьюзера, неважно это подруга, муж или ваша тётя, вы постепенно начинаете убеждаться в том, что вы не правы, вы становитесь более мнительнее, подозрительнее и начинаете чаще анализировать разные вещи. Так можно сойти с ума легко и просто. Как только вы начинаете верить в слова газлайтера, тем самым отрываетесь от реальности, вы становитесь зависимым от его слов, эмоций и настроения. В конечном итоге неизбежна полная зависимость от человека и его суждений.

Но что происходит с человеком в самом начале газлайтинга и манипуляций? Сначала вы упорно отрицаете версию газлайтера, верите только в свои суждения и мысли. После долгих убеждений и унижений со стороны абьюзера вы медленно, но верно начинаете сомневаться. Во всём, в себе, в своих словах и даже других людях. Что происходит с вашим ментальным здоровьем? Ярко выраженная тревожность, фобии, возможные панические атаки и даже появление невроза – это последствия влияния на вас газлайтера.

Также газлайтинг способен спровоцировать такие расстройства личности как – ОКР (Обссесивно-компульсивное расстройство), деперсонализацию и дереализацию (ощущение, что вы находитесь в другом мире и всё происходящее не реально) и шизофрению (Но только в том случае, если к ним есть генетическая или приобретенная в последствии предрасположенность).

Признаки и примеры газлайтинга

1. Убеждения и неприятные комментарии, которые влияют на вас негативно. Если вы замечаете, что человек плохо на вас влияет, и заставляет сомневаться в себе, то лучше сказать ему это напрямую, а если после ваших слов, что вам это неприятно и лучше это прекратить, человек продолжает вести себя точно также, скорее всего перед вами газлайтер. Например, слова о том, что с вашей головой что-то не так и вам нужно идти к врачу или явные оскорбления, скрытые под сарказмом или так называемой «шуткой» явно скрывают в себе психологическое насилие. Таким образом, газлайтер пытается подчинить вас себе, чтобы диктовать вам свои условия и иметь полную власть над вами. Возможно даже такое, что человек начнёт специально выводить вас на эмоции при посторонних, чтобы они также подтвердили вашу невменяемость.

2. В качестве защиты использует нападение. Пример из отношений: Мужчина каждый раз говорит вам, что вы не одна единственная женщина в его жизни, не нужно быть такой уверенной в себе. Или же: Я никогда тебе не изменял, у тебя просто низкая самооценка и ты знаешь, что ты не настолько привлекательна как моя сотрудница. Это яркий пример газлайтинга. Газлайтеру доставляет удовольствие видеть, как жертва мучается и сгорает от неуверенности и ревности.

Похожее поведение можно заметить у мужчин с нарциссическим расстройством личности. Они плетут интриги, часто живут в любовных треугольниках и находятся в свободных отношениях. Таким образом, они вводят жертву в заблуждение, заставляя усомниться в своей уверенности и уникальности. Им нравится выводить жертв на ревность, крики и скандалы. После этого они внушают им чувство вины, тем самым подчиняя себе.

Если вы начнёте обвинять газлайтера в измене или в её попытках, он выставит вас сумасшедшей и неадекватной личностью. Докажет вам всеми возможными способами, что ваши доказательства — это полный бред, и вы опять себе что-то выдумали. Если же предъявить и правда существенные доказательства, газлайтер устроит скандал и уйдёт в себя.

3. Говорит, что ваша реакция – неадекватна. Если вы излишне эмоционально или остро реагируете на слова газлайтера, он это замечает и ставит вам это в упрёк, ведь ему это не нравится. Обычно газлайтеры бесчувственные, безразличные и холодные к окружающим людям. Газлайтеру необходимо лишь видеть жертву в угнетённом и подавленном от его унижений состоянии, а излишне эмоции ему не нужны.

4. Оскорбления, переведённые в шутку. Газлайтер практически всегда переводит обидные для вас слова в шутку или обычную безобидную критику по его словам. Только вот сам он прекрасно понимает, как воздействует на жертву, и что после его слов человеку явно будет неприятно, и он ещё не раз подумает об этом. Среди таких шуток есть: неприятные вам прозвища, обидные замечания или комментарии. Таким образом газлайтер показывает, что ему совершено наплевать на ваши чувства, он не уважает вас и лишь развлекается. Если сказать ему, что вам неприятно и обидно от таких слов, он лишь скажет, что это вы не так поняли его «шутку».

Часто газлайтеры ведут себя так в начале отношений. Только вот от смешной шутки до явных оскорблений остаётся пару шагов, ведь газлайтер медленно подчиняет вас себе, и начинает позволять себе все больше и больше. Если вы заметили такое поведение, не терпите и уходите, лучше точно не станет.

5. Избегает разговоров о своём поведении. Газлайтер не захочет обсуждать свои действия и поступки, которые как-то причинили вам боль. Он скорее скажет: «Это было в прошлом, давай жить в настоящем и забудем то, что было». Вероятно, он начнёт убеждать жертву в том, что больше этого не повторится и начинается новая жизнь без обид и боли.

Газлайтер не даст вам думать, что это снова повторится, он всеми силами и аргументами заставит вас поверить в то, что этого больше не повторится. Эмоциональные качели – ещё один способ газлайтинга. Тем самым сегодня - он любящий семьянин, а завтра – агрессивный тиран и манипулятор.

6. Заявляет, что источник всех проблем – это вы. Газлайтер никогда не признается в том, что он виноват. Ему легче переложить ответственность на вас или на окружающих людей. Он убеждён, что он прав во всем и всегда и переубедить его практически невозможно.

Газлайтер всегда на шаг, а то и на два впереди жертвы. Поэтому предугадать его поведение очень трудно. Каждый раз, когда жертва пытается подстроиться под поведение агрессора и составить план действий, газлайтер каждый раз придумывает что-то новое и опережает жертву, снова заставляя её усомниться в себе.

7. Говорит, что такого не было и всё это выдумка. Газлайтеры жёсткие манипуляторы, которым плевать на чувства других людей. Они легко внушат вам что ваши воспоминания – это чушь. Что вы всё выдумали на самом деле этого никогда не было, он просто не мог, так сказать. Агрессор будет пытаться внушить вам своё мнение, даже если он полностью виноват в этой ситуации. Чтобы не попасться в эти уловки, никогда не сомневайтесь в своих мыслях и памяти.

Как бороться с газлайтингом?

Несколько важных советов для борьбы с газлайтингом.

Доверяйте только себе, своим мыслям и убеждениям
Если вы будете упорно стоять на своём и давать отпор агрессору, он никогда не возьмёт над нами контроль. Всегда рассуждайте на трезвую голову, не поддавайтесь манипуляциям других людей, и в случае чего не слушайте этого человека. Ваша уверенность в себе должна быть на высоком уровне, никогда и никому не давайте опустить её.

В сложной ситуации или споре, обозначьте, что вы придерживаетесь своей версии происходящего и не собираетесь вестись на чужие манипуляции. Слушайте только свой разум и рассуждайте в одиночку.

Скажите напрямую, что вы не собираетесь становится жертвой унижений и манипуляций
Это заставит газлайтера усомниться в себе и своих словах. Обозначьте личные границы, и скажите, что не собираетесь терпеть оскорбления и издёвки.

Попытайтесь обсудить важную для вас тему, которая задела вас
Манипулятор попытается уклониться от разговора и уйти от обсуждения темы. Приведите аргументы и проявите настойчивость. Если же это не помогло, прекратите разговор и откажитесь от общения с этим человеком для вашего же блага.